¿Qué frutas aumentan el azúcar en la sangre?

Alimentos que reducen el azúcar en sangre

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Si tiene diabetes, es probable que alguien le haya dicho que debe evitar comer fruta. En realidad, la fruta entera y fresca está repleta de fibra, vitaminas, minerales y antioxidantes. Esto convierte a la fruta en un grupo de alimentos ricos en nutrientes que, sin duda, puede formar parte de un plan saludable de tratamiento de la diabetes.

Esto puede elevar los niveles de azúcar en sangre si se ingiere mucha fructosa de una vez, como cuando se toman bebidas con jarabe de maíz rico en fructosa. Sin embargo, es menos probable cuando comes fruta entera y fresca. Los estudios han demostrado que comer fruta fresca no se asocia con un impacto negativo significativo en el control del azúcar en sangre.

La fruta fresca está llena de fibra, minerales y antioxidantes. Todos ellos contribuyen a mantener unos niveles saludables de glucosa (azúcar en sangre). Un estudio reveló que las personas diabéticas que comían fruta fresca tres días a la semana presentaban un menor riesgo de complicaciones vasculares, incluido el ictus.

Frutas y diabetes

La diabetes es una enfermedad difícil de manejar. Los síntomas de la hiperglucemia y la hipoglucemia son similares, y ambas causan daños irreversibles en el organismo. Los médicos creen que los niveles bajos de azúcar en sangre son más peligrosos para el organismo que los altos. Esto se debe a que el cerebro, como el resto del cuerpo, depende de la glucosa para satisfacer sus necesidades energéticas. En ausencia de una cantidad suficiente de glucosa, puede provocar derrames cerebrales, convulsiones o incluso daños cerebrales permanentes.

Entonces, ¿cómo se sufre una bajada de azúcar cuando la diabetes es una complicación que provoca subidas de azúcar? Saltarse una comida, medicarse en exceso, hacer demasiado ejercicio o medicarse mucho con insulina pueden iniciar bajadas de los niveles de glucosa en sangre.

Los síntomas típicos de una bajada de azúcar son mareos, ansiedad, confusión, temblores, palpitaciones, hambre, sudoración excesiva, visión borrosa y debilidad. Intervenir a tiempo es fundamental cuando una persona sufre una bajada de azúcar. Esta afección potencialmente mortal puede tratarse ingiriendo carbohidratos de fácil digestión. Se descomponen inmediatamente y proporcionan un aumento instantáneo de la glucosa en sangre.

Las peores frutas para los diabéticos

En la diabetes, la mayoría de las veces se dice a los diabéticos que controlen sus niveles de azúcar en sangre evitando los productos azucarados. Sin embargo, la fruta, uno de los alimentos más nutritivos, es dulce y contiene azúcar natural. ¿Significa eso que no es buena para los diabéticos? Por supuesto que NO. ¿Y si le decimos que tenemos una lista de frutas aptas para diabéticos? Calcule ahora su riesgo de diabetes

Lo creas o no, la idea de que las frutas hacen que los niveles de azúcar en sangre aumenten drásticamente ha sido desmentida una y otra vez. Aunque la mayoría de las frutas están cargadas de nutrientes y fibra, hay algunas que ayudan a controlar la diabetes.

La papaya es una fruta de verano que puede ser una gran adición a su dieta para la diabetes. De hecho, se puede comer cualquier parte de esta fruta, desde su pulpa hasta las semillas. Además, la papaya es rica en antioxidantes y fibra y previene el daño celular en el organismo. Esta fruta baja en calorías es buena para perder peso y está cargada de vitamina B, folato y minerales como potasio, magnesio y fibra.

Frutas que reducen el azúcar en sangre

¿Crees que no puedes comer fruta si eres diabético? Piénselo otra vez. La Asociación Americana de Diabetes ha etiquetado ciertas frutas como "superalimentos para diabéticos" por su alto contenido en vitaminas, minerales y fibra. Se consideran alimentos de IG bajo, lo que significa que provocan un aumento más lento y menor de los niveles de azúcar en sangre. Los alimentos ricos en fibra suelen ser de IG bajo porque regulan de forma natural el azúcar en sangre y mantienen la sensación de saciedad.

Las peras son una deliciosa fuente de vitamina K y pueden acompañarte allá donde vayas. Después de recogerlas, adquieren una mejor textura y se vuelven más dulces. Sólo tienes que asegurarte de guardarlas en la nevera después de que maduren.

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